Nhảy dây là một trong những môn thể thao dễ thực hiện và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nên được nhiều người lựa chọn để tập thể dục tại nhà. Tuy nhiên, nhiều người vẫn luôn thắc mắc nhảy dây nhảy dây đốt bao nhiêu calo, nhảy dây 100 cái, nhảy dây 1 phút giảm bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về bài tập nhảy dây và có câu trả lời cho những câu hỏi này nhé.
Nhảy dây đốt bao nhiêu calo?
Nhảy dây là một trong những môn thể thao cần sự kết hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận cơ thể cùng lúc nên có thể giúp người luyện tập đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, lượng calo đốt khi nhảy dây của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào cân nặng của họ và tốc độ nhảy của mỗi người. Nếu cân nặng của bạn lớn và tốc độ nhảy càng nhanh thì lượng calo tiêu hao khi nhảy dây sẽ lớn hơn.
Vì vậy, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? “.
Thông thường những người có trọng lượng cơ thể trung bình có thể sẽ đốt được 10 calo cho mỗi phút nhảy dây.
Ví dụ:
Một người phụ nữ có cân nặng 68kg, mỗi giây nhảy được 1 lượt. Vậy là 1 phút cô ấy nhảy được 160 lượt thì đốt cháy 10 calo. Nếu cô ấy nhảy dây 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.
Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136kg, nhảy dây với tốc độ 2 lượt mỗi giây. Nghĩa là trong một phút, anh ta nhảy được 120 lượt thì trong 15 phút sẽ đốt cháy được gần 300 calo.
Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?
Một người phụ nữ nặng 68kg, nhảy dây 100 cái 1 phút. Vậy trong 5 phút người phụ nữ này nhảy được 500 cái và đốt cháy được 70 calo.
Với một người đàn ông nặng 100kg, nhảy dây với tốc độ 2 cái mỗi giây thì nhảy 500 cái sẽ giảm được 84 calo.
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Người phụ nữ nặng 68kg nếu nhảy dây 1000 cái sẽ tốn 10 phút và đốt cháy 140 calo.
Người đàn ông nặng 100kg nhảy 1000 cái sẽ giảm được 168 calo.
Nhảy dây 30 phút đốt bao nhiêu calo?
Nếu cô gái nặng 68kg luyện tập nhảy dây đều đặn 5 ngày mỗi tuần, thì
Nhảy 10 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được 100 calo/ngày, 500 calo mỗi tuần và giảm được 0,5kg trong 2 tuần.
Nếu nhảy dây 15 phút mỗi ngày, có thể giảm được 150 calo/ngày và 750 calo mỗi tuần.
Nếu nhảy dây 30 phút mỗi ngày giúp giảm được 300 calo/ngày, 1500 calo/tuần.
Nhảy dây có giảm cân không?
Một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm béo, giảm mỡ bụng nhưng để đạt hiệu quả tối ưu bạn cần kết hợp với các môn thể thao khác và chế độ ăn uống dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.
Một nguyên lý bất di bất dịch của việc giảm cân là lượng Calo tiêu hao trong quá trình hoạt động thể thao, sinh hoạt hàng ngày phải lớn hơn lượng calo hấp thụ qua việc ăn uống. Vì vậy, khi muốn giảm cân bằng bài tập nhảy dây hay bất cứ bài tập thể thao nào hãy nhớ hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm giàu chất béo, bia, rượu; ăn nhiều rau, hoa quả, thức ăn từ họ đậu đỗ, ăn nhiều hơn đồ luộc hấp.
Nhảy dây có tác dụng gì? Cách nhảy dây đúng cách giúp giảm cân, chân thon, tăng chiều cao
